التمرين هو أحد أكثر الطرق فعالية وقابلة للتطبيق بسهولة لعلاج آلام عرق النسا. تمارين العصب الوركي تقلل من الألم في الخصر والساق وتساعد على شفاء الفتق. اصطدام العصب الوركي هو أحد الأسباب الرئيسية لآلام أسفل الظهر. يمكنك تخفيف العصب الوركي وتخفيف آلام الظهر عن طريق القيام بالتمارين بانتظام.
قم بتنزيل تطبيقنا المحمول الآن وتخلص من آلام عرق النسا عن طريق القيام بتمارين عرقية نعرضها لمدة 10 دقائق يوميًا.
تمارين عرق النسا تشمل أساسا تمارين التمدد و isometric. عرق النسا تمتد يوفر الإغاثة السريعة. مع التمدد ، يتم إطالة العضلات وانخفاض الضغط على العصب. في المرضى الذين يعانون من فتق الفقرات القطنية ، يخف الألم تمامًا مع إزالة هذه العصب. والخطوة التالية هي تقوية العضلات لمنع الاضطرابات المتكررة.